INVERSIÓN: $1,500 MXN | 90 USD | 26 SEPTIEMBRE: ONLINE
 
🎓 Incluye: CERTIFICACIÓN ENTRENAMIENTO DE FUERZA DURANTE EL EMBARAZO | Acceso a plataforma | Actualizaciones de formación durante 1 año | Recursos digitales: resumen de artículos, plantillas de protocolos, formatos de valoración, etc.
 
⏱️ 10:00 am a 6:00 pm

ℹ️ Dirigido a pasantes y licenciadas en fisioterapia.
 
🎓 CONTENIDO:
MÓDULO 1. EMBARAZO Y ENTRENAMIENTO DE FUERZA
Cambios fisiológicos durante el embarazo.
Beneficios del ejercicio y entrenamiento de fuerza.
Qué cambia realmente al entrenar durante el embarazo.
Mujer sedentaria, activa y previamente entrenada.
 
MÓDULO 2. SEGURIDAD Y CONTRAINDICACIONES
Valoración antes de comenzar.
Contraindicaciones absolutas y relativas.
Señales de alarma.
Cuándo detener el entrenamiento.
Cuándo modificar y cuándo derivar.
 
MÓDULO 3. ¿QUÉ DICE LA EVIDENCIA?
Seguridad del entrenamiento de fuerza.
Ejercicio y riesgo materno-fetal.
Entrenamiento vigoroso.
¿Se puede entrenar pesado?
Qué sabemos sobre cargas altas.
Mitos frecuentes sobre ejercicio durante el embarazo.
 
MÓDULO 4. CÓMO PRESCRIBIR ENTRENAMIENTO DE FUERZA
Frecuencia.
Volumen.
Series y repeticiones.
Intensidad.
RIR y RPE.
Cercanía al fallo.
Descansos.
Selección de cargas.
Progresión y autorregulación.
 
MÓDULO 5. CÓMO MODIFICAR LOS EJERCICIOS
Sentadilla.
Prensa.
Split squat y búlgaras.
Peso muerto y variantes.
Hip thrust.
Ejercicios de tren superior.
Cambios de rango de movimiento.
Máquinas vs peso libre.
Adaptaciones por trimestre.
 
MÓDULO 6. RESPIRACIÓN, VALSALVA Y SUELO PÉLVICO
Presión intraabdominal.
Bracing.
Exhalación durante el esfuerzo.
Maniobra de Valsalva.
Knack.
Suelo pélvico y entrenamiento de fuerza.
Pérdidas de orina.
Pesadez vaginal.
Dolor y otros síntomas.
Diástasis abdominal y coning.
¿Todas las embarazadas necesitan Kegels?
 
MÓDULO 7. PROGRAMACIÓN Y CASOS PRÁCTICOS
Aprenderás a diseñar programas para:
Mujer principiante.
Mujer previamente entrenada.
Mujer que entrena hipertrofia.
Mujer que utiliza cargas altas.
Mujer con síntomas de suelo pélvico.