INVERSIÓN: $3,000 MXN | 177 USD | 15-16 AGOSTO ONLINE
🎓 Incluye: Certificación "personal trainer especializada en la mujer" | Acceso a plataforma | Actualizaciones de formación durante 1 año | Recursos digitales: resumen de artículos, plantillas de protocolos, formatos de valoración, etc.
⏱️ 10:00 am a 6:00 pm
ℹ️ Dirigido a profesionales, estudiantes y público general con interés en el ejercicio, rendimiento y salud femenina basado en evidencia.
🎓 CONTENIDO:
✅ FUNDAMENTOS CIENTÍFICOS DE LA FUERZA E HIPERTROFIAFuerza, hipertrofia, potencia, resistencia muscular y función física
Adaptaciones neurales iniciales vs. hipertrofia con el tiempo
Tensión mecánica como estímulo principal
Mecanotransducción y señalización anabólica como marco conceptualPrincipios de sobrecarga, especificidad, individualización y progresión
Mitos y conceptos sobrevalorados en hipertrofia.
✅ VARIABLES DE PRESCRIPCIÓN DEL ENTRENAMIENTO Y CUÁLES REALMENTE IMPORTAN
Carga e intensidad
Volumen y frecuencia
Series y repeticiones
Descansos
Densidad y organización de la sesión
Rango de movimiento y tipo de contracción
Variables con impacto inconsistente
Relación entre variables y objetivo del programa
✅ PROGRAMACIÓN APLICADA PARA FUERZA, HIPERTROFIA Y POTENCIA
Traducción de las variables a la planificación semanal
Organización de bloques según objetivo principal
Estructuración de programas para fuerza
Estructuración de programas para hipertrofia
Integración del entrenamiento cardiovascular en la planificación
Diseño de programas para glúteo y pierna en mujeres activas
Ejemplos de estructura según objetivo estético, funcional o de rendimiento
Ajuste del programa según progreso, fatiga y adherencia
✅ EVALUACIÓN INTEGRAL, SIGNOS DE ALARMA Y CONSIDERACIONES DEL SUELO PÉLVICO
Historia clínica, deportiva y menstrual aplicada al entrenamiento
Identificación de banderas rojas y factores de riesgo
Monitoreo de sueño, fatiga, dolor, apetito y recuperación
Consideraciones del suelo pélvico en mujeres físicamente activas
Detección de síntomas frecuentes y cribado básico
Criterios de derivación interdisciplinariaLímites del rol profesional
Ciclo menstrual, amenorrea e irregularidades menstruales
Anticonceptivos hormonales y consideraciones para el entrenamiento
Disponibilidad energética
Señales de alerta y ajuste del entrenamiento según síntomas y contexto
✅ SUPLEMENTACIÓN EN MUJERES ACTIVAS
Requerimientos nutricionales básicos
Proteína diaria y distribución
Carbohidratos y rendimiento
Hierro en mujeres activas y deportistas
Creatina en mujeres activas
Omega-3 en mujeres activas
Calcio y vitamina D en salud ósea y riesgo
Suplementos con mayor respaldo y suplementos con evidencia limitada.
CERTIFICACIÓN ONLINE PERSONAL TRAINER ESPECIALIZADA EN MUJERES
LTF Daniel Alfaro (elfisiotatuado)
Instructor de la certificación entrenamiento funcional del suelo pélvico en México y Ecuador I Docente de grado y postgrado en formaciones de fisioterapia en la mujer.
Fisioterapia en el Piso Pélvico (Diplomado, INLAF) I Radiofrecuencia en Disfunciones Pélvicas, fisioterapia en disfunciones anorectales, electroterapia en disfunciones pélvicas, biofeedback manométrico y urodinamia para fisioterapia (Instituto Patrícia Lordêlo) I The abdominal wall & diastasis rectus abdominis (Diane Lee) I Solutions for movement (Kinetic Control).
Train for trainer hipopresivos (The International Hypopressive Institute) I Fisioterapia del suelo pélvico y ejercicio terapéutico en la recuperación post parto (bphysio) I Ejercicio en el Embarazo y Abordaje Post Parto Inmediato (fisiofocus) I Entrenador power explosive (Powerexplisive SL) I Prescripción del Ejercicio en Patologías (INFIS).
Nutrición Deportiva (INFIS) I Nutrición y suplementación; entrenamiento de fuerza e hipertrofia (Exercise Physiology & Training) I Nutrición y entrenamiento para la mejora de la composición corporal (Obesity Management School) I Entrenamiento de fuerza en mujeres, máxima oxidación de grasas durante el ejercicio (Exercise Physiology & Training) I Estrategias nutricionales para perdida de grasa (Exercise Physiology & Training).
