INVERSIÓN: $3,000 MXN | 177 USD | 15-16 AGOSTO ONLINE
 
🎓 Incluye: Certificación "personal trainer especializada en la mujer" | Acceso a plataforma | Actualizaciones de formación durante 1 año | Recursos digitales: resumen de artículos, plantillas de protocolos, formatos de valoración, etc.
 
⏱️ 10:00 am a 6:00 pm

ℹ️ Dirigido a profesionales, estudiantes y público general con interés en el ejercicio, rendimiento y salud femenina basado en evidencia.
 
🎓 CONTENIDO:

✅ FUNDAMENTOS CIENTÍFICOS DE LA FUERZA E HIPERTROFIA
Fuerza, hipertrofia, potencia, resistencia muscular y función física
Adaptaciones neurales iniciales vs. hipertrofia con el tiempo
Tensión mecánica como estímulo principal
Mecanotransducción y señalización anabólica como marco conceptualPrincipios de sobrecarga, especificidad, individualización y progresión
Mitos y conceptos sobrevalorados en hipertrofia.
 
✅ VARIABLES DE PRESCRIPCIÓN DEL ENTRENAMIENTO Y CUÁLES REALMENTE IMPORTAN
Carga e intensidad
Volumen y frecuencia
Series y repeticiones
Descansos
Densidad y organización de la sesión
Rango de movimiento y tipo de contracción
Variables con impacto inconsistente
Relación entre variables y objetivo del programa
 
✅ PROGRAMACIÓN APLICADA PARA FUERZA, HIPERTROFIA Y POTENCIA
Traducción de las variables a la planificación semanal
Organización de bloques según objetivo principal
Estructuración de programas para fuerza
Estructuración de programas para hipertrofia
Integración del entrenamiento cardiovascular en la planificación
Diseño de programas para glúteo y pierna en mujeres activas
Ejemplos de estructura según objetivo estético, funcional o de rendimiento
Ajuste del programa según progreso, fatiga y adherencia
 
✅ EVALUACIÓN INTEGRAL, SIGNOS DE ALARMA Y CONSIDERACIONES DEL SUELO PÉLVICO
Historia clínica, deportiva y menstrual aplicada al entrenamiento
Identificación de banderas rojas y factores de riesgo
Monitoreo de sueño, fatiga, dolor, apetito y recuperación
Consideraciones del suelo pélvico en mujeres físicamente activas
Detección de síntomas frecuentes y cribado básico
Criterios de derivación interdisciplinariaLímites del rol profesional
Ciclo menstrual, amenorrea e irregularidades menstruales
Anticonceptivos hormonales y consideraciones para el entrenamiento
Disponibilidad energética
Señales de alerta y ajuste del entrenamiento según síntomas y contexto
 
✅ SUPLEMENTACIÓN EN MUJERES ACTIVAS
Requerimientos nutricionales básicos
Proteína diaria y distribución
Carbohidratos y rendimiento
Hierro en mujeres activas y deportistas
Creatina en mujeres activas
Omega-3 en mujeres activas
Calcio y vitamina D en salud ósea y riesgo
Suplementos con mayor respaldo y suplementos con evidencia limitada.