INVERSIÓN: $1,500 MXN | 90 USD | 27 SEPTIEMBRE: ONLINE
 
🎓 Incluye: CERTIFICACIÓN SUELO PÉLVICO ENTRENAMIENTO DE FUERZA | Acceso a plataforma | Actualizaciones de formación durante 1 año | Recursos digitales: resumen de artículos, plantillas de protocolos, formatos de valoración, etc.
 
⏱️ 10:00 am a 6:00 pm

ℹ️ Dirigido a pasantes y licenciadas en fisioterapia.
 
🎓 CONTENIDO:
TEMARIO
 
MÓDULO 1. SUELO PÉLVICO: LO QUE NECESITAS SABER
Anatomía y función del suelo pélvico.
Función durante el ejercicio.
Suelo pélvico y presión intraabdominal.
Fuerza, coordinación y relajación.
Qué ocurre durante levantamientos, saltos y esfuerzos intensos.
 
MÓDULO 2. SÍNTOMAS Y DETECCIÓN
Incontinencia urinaria.
Urgencia y frecuencia urinaria.
Pesadez vaginal.
Sensación de bulto.
Prolapso de órganos pélvicos.
Dolor pélvico.
Incontinencia de gases o fecal.
Suelo pélvico hipertónico.
Cómo realizar un cribado básico.
Cuándo modificar y cuándo derivar.
 
MÓDULO 3. SUELO PÉLVICO Y ENTRENAMIENTO DE FUERZA
¿Levantar peso daña el suelo pélvico?
Carga e intensidad.
Entrenamiento cercano al fallo.
Fatiga y síntomas.
Presión intraabdominal.
Ejercicios multiarticulares.
Máquinas vs pesos libres.
Impacto, saltos y carrera.
Qué sabemos actualmente según la evidencia.
MÓDULO 4. RESPIRACIÓN, BRACING Y VALSALVA
Respiración durante el entrenamiento.
Exhalación durante el esfuerzo.
Bracing abdominal.
Maniobra de Valsalva.
Knack.
Presión intraabdominal y suelo pélvico.
¿Hay que exhalar siempre al levantar peso?
Estrategias según carga, ejercicio y síntomas.
 
MÓDULO 5. CÓMO MODIFICAR EL ENTRENAMIENTO Y APLICACIÓN A
Ejercicios de tren inferior.
Ejercicios de tren superior.
Ejercicios de CORE
 
MÓDULO 6. ENTRENAMIENTO DEL SUELO PÉLVICO
Integración de suelo pélvico a los ejercicios de fuerza.
Knack y contracción anticipatoria.
Progresión del entrenamiento.
Cuándo los Kegels no son la solución.
Importancia de individualizar.
 
MÓDULO 7. PROGRESIÓN, REGRESO AL ENTRENAMIENTO Y EVALUACIÓN
Cómo progresar cuando existen síntomas.
Modificar antes de eliminar ejercicios.
Progresión mediante rangos de repeticiones.
Aumento progresivo de carga.
Introducción del entrenamiento cercano al fallo.
Regreso a cargas altas.
Regreso al impacto y saltos.
Monitorización de síntomas durante y después del entrenamiento.
 
Analizaremos situaciones frecuentes como:
Mujer con pérdidas de orina en sentadilla.
Pérdidas únicamente en las últimas repeticiones.
Síntomas con cargas altas.
Pesadez vaginal después de entrenar.
Pérdidas durante esfuerzos.
Mujer con suelo pélvico hipertónico.
Mujer que quiere volver a entrenar intenso.
Mujer que hace Kegels pero continúa con síntomas.

El objetivo será aprender a decidir:
Qué mantener, qué modificar, qué progresar y cuándo derivar.